中年太り

食べているものも、生活スタイルもそれほど変わらないのに、

３０歳を過ぎた頃からなぜか太り始めた、やせにくくなったかんじがする

それは、いわゆる「中年太り」のはじまり

男女共通していえる中年太りの基本的な原因としては、

加齢からくる体の衰えによるものが最も多いと考えられる

そのメカニズムは、まず加齢とともに筋肉量が減ってしまうこと

筋肉量が減るとそれを維持するエネルギーも必要がなくなるため

基礎代謝量が減ってしまう

基礎代謝量とは人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのこと

内臓や脳の活動、血液の循環など、体を維持することに必要なエネルギー

基礎代謝量は１０代をピークとして加齢とともに減少の一途とたどる

そして若い頃よりも少ないエネルギーで生活できるようになる

そのため若い頃よりも少ないエネルギーで生活できるのに、

食事量が変わらず同じカロリーを摂取していくことで、

消費できないカロリーが蓄積されていくと中年太りとなってしまう

女性は更年期なども大きく関わってきますが、

基本的には加齢からくる基礎代謝量の低下が中年太りに大きく影響している

基礎代謝量が衰えている分、意識して代謝量を増やす必要がある

軽い運動をしたり、ウォーキング、ジョギングなどをして

筋肉量を落とさないということを意識的にやるといいらしい

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